Title: Una Vita Da Leone (Confident Life –Italian)
Sub-title: Guida Pratica Alla Sicurezza Di Sè
Copyright notice © 2011 Lee William Tisler
ISBN: 978-1-4661-0501-0
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La licenza di questo libro elettronico è ceduta per esclusivo uso personale. Questo testo non può essere venduto o ceduto a terzi, se desiderate condividerlo con altri, siete pregati di acquistare una copia per ogni lettore. Grazie del vostro rispetto per il lavoro dell'autore
Translation credit: traduzione dall'inglese: Marina Bonomi
Indice (Table of Contents)
Capitolo 2 - Il primo gradino e la motivazione
Capitolo 3 – Fissarsi degli obiettivi e la gratitudine
Capitolo 4 - Affrontala: sconfiggi una tua paura
Capitolo 5 – Sicurezza di sè nel comportamento
Introduzione
Hai mai la sensazione di star ancora aspettando che la tua vita inizi? A me è successo ma dopo aver accresciuto la fiducia in me stesso mi sono trovato in grado di prendere decisioni che mi hanno cambiato la vita.Man mano che la tua sicurezza aumenta prenderai decisioni migliori e la sensazione di trovarsi in un limbo scomparirà.
E se si ha troppa paura per iniziare? Questo è il motivo per cui il Livello 1 può essere esclusivamente mentale. Nessuno saprà quello che stai facendo a meno che tu non lo dica. Propongo una guida ad otto livelli che ti accompagnerà in un percorso a tappe, la prima tappa cambierà il tuo modo di pensare, non ti verrà ancora chiesto di parlare in pubblico o di invitare qualcuno a cena.
Immagina di essere in grado di fare qualcosa che hai sempre desiderato ma non hai mai tentato perchè sembrava troppo difficile. Con maggiore fiducia in se stessi la vita è migliore.
Inizio
La sicurezza di sè la base di un cambiamento positivo. Ogni cambiamento tu desideri nella tua vita ha bisogno di una certa quantità di sicurezza e fiducia in sè stessi. La paura è l'assenza di fiducia e riempie lo spazio che questa lascia vuoto.
Aumentare la fiducia e la sicurezza di sè da maggiori risorse per cambiare, correggere e risolvere diversi aspetti della propria vita e le difficoltà si appianeranno più facilmente.
Una mancanza di sicurezza e fiducia può influenzare negativamente una larga parte della nostra vita e persone con una scarsa sicurezza di sè possono avere difficoltà nel mettersi in relazione con gli altri e sentirsi forzate in situazioni sgradevoli, spesso non sono soddisfatte del proprio lavoro e non si sentono trattate con rispetto dai superiori, inoltre non di rado hanno difficoltà a parlare in pubblico, tutti fattori che possono causare ansia.
Con maggior sicurezza di te, sarai più deciso, in grado di comunicare meglio con il sesso opposto, di avere migliori relazioni interpersonali, migliori opportunità di lavoro e una vita più felice.
Questo libro è un corso pratico, col tempo vedrai crescere la tua sicurezza e la tua autostima.
Lo ero estremamente scontento della mia vita e ho deciso che era il momento di agire.
Riuscivo appena a parlare in pubblico, avevo una scarsa vita sociale, non raggiungevo il mio potenziale nel mio lavoro, temevo il giudizio altrui (anche se allora non ne ero completamente conscio) e non ne potevo più di essere solo.
Ho iniziato leggendo infiniti libri sull'aumentare sicurezza e la fiducia in sè stessi, avere successo con l'altro sesso e ogni altro libro che pensavo mi avrebbe aiutato, avrebbe cambiato la mia vita e mi avrebbe dato la sicurezza di cui avevo bisogno per cambiarla. Ho letto sul porsi degli obiettivi, e questo mi ha fatto stare meglio per un po' e certo ha un ruolo nel mio metodo, ma avevo bisogno di qualcosa di più e questo è quanto tu hai qui: una guida pratica per andare dalla mancanza di sicurezza (inca- pacità di parlare alle donne, insoddisfazione nel lavoro) all'avere la vita positiva che meriti.
Quei libri erano pieni di teoria e ho letto molte volte le stesse informazioni, scritte in diversi modi da diversi autori. Avere la teoria è stato positivo, ma in tutte quelle informazioni mancava una cosa: consigli pratici per la vita reale e una guida per costruire la fiducia in se stessi. E' stato come leggere un manuale sul pilotaggio degli elicotteri, a meno che non ci si sieda al posto del pilota, nessuna quantità di informazioni può rendere la cosa reale.
A quel tempo avevo un lavoro occasionale in un grande supermercato, un lavoro che detestavo. Con il metodo pratico che ho usato, il metodo che spiego in questo libro, sono riuscito a trovare un lavoro statale di medio livello dirigenziale a tempo indeterminato che mi ha messo nella posizione ideale per poter raggiungere il livello di alto dirigente. Sono passato dal riuscire appena a parlare alle donne all'avere appuntamenti frequenti, ho smesso di fumare e di uscire a bere tutte le settimane ed ho amici migliori. Ho una casa di proprietà e una macchina decente e sono più contento di me stesso.
Tu sei qui perchè ne hai avuto abbastanza e vuoi qualcosa di più dalla tua vita. Questo programma propone prima di tutto un lavoro su te stesso, quando sarai pronto passerai a lavorare sull'ambiente che ti circonda e lo userai per aumentare la tua sicurezza e fiducia in te stesso.
Questo libro inizia a costruire dall'interno, quando si arriva ad un livello sufficientemente alto si passa al gradino successivo, il mondo esterno. I tempi citati sono solo linee guida e puoi superarli o ridurli a piacimento, a seconda del tuo livello. Chiediti se sei soddisfatto del lavoro, la vita sociale, le relazioni interpersonali e gli amici che hai, chiediti se sei felice.
C'è molta confusione su da che parte cominciare e cosa fare per accrescere la fiducia in se stessi questo libro ti farà da guida verso quello che hai bisogno di sapere, con un piccolo sforzo ricaverai molto, è il modo in cui è giusto che vada, è il modo di costruire la fiducia in se stessi.
Livello 1: successi quotidiani
Livello 3: combinare i livelli 1 e 2
Livello 4: costruire la sicurezza di sè con attività fisica e motivazione
Livello 5: fissarsi degli obiettivi
Livello 8: sicurezza di sè nel comportamento
Ogni livello accresce la tua fiducia in te stesso. Segui le indicazioni per ogni livello e usale per aumentare la tua sicurezza.
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Aumentare la tua sicurezza di te ti cambierà la vita. Costruendo la tua fiducia in te stesso non ti preoccuperai più di quello che gli altri pensano di te.
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Prima di passare al primo capitolo valuta, su una scala da uno a dieci, quello che ritieni il tuo livello di sicurezza di te, non ci sono risposte giuste o sbagliate, è un indicazione di base e può essere un utile riferimento nel misurare i tuoi progressi di settimana in settimana. Rifallo ogni settimana per valutare i tuoi progressi; sentiti libero di usare i decimali se non pensi di poter salire di un numero intero, un progresso di 0,5 e meglio che nessun progresso.
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Basso 1--2--3-- 4--5--6--7--8--9--10 Alto
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Non c'è nessuna regola sul tempo necessario a superare ciascun livello, il mio suggerimento è di non dedicare meno di una settimana ciascuno al Livello 1 e al Livello 2. Quello che imparerai a ciascun livello ti sarà utile per molto tempo, non solamente le prime settimane; è un processo continuo che ti gratificherà ogni giorno. Continua a leggere e troverai una guida per cominciare. Puoi decidere di leggere un capitolo e cominciare immediatamente ad usare i Livelli nella tua vita quotidiana, mentre continui a leggere il resto del libro. Fissarti delle scadenze ti può motivare a completare i Livelli.
Livello 1 – 1 settimana
Livello 2 – 1 settimana
Livello 3 – Resta a questo livello tanto a lungo quanto ti serve prima di integrare i successivi nella tua vita. Se anche ti senti pronto a passare oltre cerca di restare a questo livello per almeno una settimana.
Livello 4 – Una volta avviato, questo livello resta attivo.
Livello 5 – come il precedente, questo livello può restare attivo per diverso tempo, quanto a lungo dipende dai tuoi obiettivi. Può trattarsi di una settimana, un mese o diversi anni.
Livello 6 - Una volta avviato, questo livello resta attivo.
Livello 7 – affronta e supera un grosso timore nel corso di 3 settimane. La durata effettiva dipende però dallo specifico. Per me si è trattato di superare il timore di presentare le mie relazioni a scadenza mensile, quindi avevo un intervallo di 4 settimane tra l'una e l'altra.
Livello 8 - Una volta avviato, questo livello resta attivo. Col tempo questo e gli altri livelli attivi diventeranno una seconda natura.
CAPITOLO 1
C'è abbondanza di libri, libri elettronici e siti web dedicati al rinforzo dell'autostima e della sicurezza di sè. Il problema è che puntano molto sulla teoria e non suggeriscono come aumentare la fiducia in se stessi.
Progredendo, io tenevo un diario delle mie esperienze ed ho ideato una guida pratica che riporto qui. Considerando il mio percorso, che ancora continua attraverso i Livelli citati nel libro, ho preso coscienza della mia procedura che sono felice di condividere. E' più facile continuare ad accrescere la sicurezza di sè quando se ne possiede almeno un po', ma inizio considerando un livello basso o nullo di sicurezza e mostrandoti come accrescerla ogni giorno.
Con 'iniziare da poco', intendo lavorare ad un livello facile, senza eventi preoccupanti e senza metterti in situazioni dove potresti sentirti vulnerabile. Forse credi che il modo migliore di accrescere la fiducia in se stessi sia semplicemente buttarsi, io non penso che ad un livello di scarsa sicurezza questo sia il metodo migliore, la mia aspirazione è portarti ad un livello in cui, con un po' di lavoro, sarai in grado di 'Just Do It' per citare lo slogan della Nike (tm).
Cominciamo usando un metodo chiamato rinforzo positivo, il cui punto principale è costruire sul positivo. E' un metodo per tutti, che tu lavori o studi o sia disoccupato. Sia che tu abbia una vita movimentata o no, aumentando la fiducia in te stesso con il rinforzo positivo sarai meglio in grado di interagire col mondo che ti circonda ed aumentare la tua sicurezza ti aprirà opportunità che mai avreati pensato di avere. Cominciamo.
Livello 1
Il Livello 1 riguarda risultati positivi in cose di tutti i giorni. Con una bassa fiducia in se stessi può essere difficile notare o mettere a fuoco le cose positive, per queso motivo ritengo che sia il punto giusto da cui cominciare. Il punto focale è cominciare dalle cose che si fanno tutti i giorni. Sciegli cose che completi normalmente nella tua giornata, anche se ti sembrano ordinarie e banali. In effetti sono proprio le cose banali ed ordinarie che vanno usate a questo livello.
Esempi – quando ti alzi la mattina desidero che tu ti dica: 'Bel lavoro! mi sono alzato in orario', 'Bel lavoro! Ho preparato la colazione', 'Bel lavoro! Mi sono lavato i denti', 'Bel lavoro! Sono arrivato in orario alla fermata', 'Bel lavoro! Sono rientrato in anticipo dalla pausa pranzo', 'Bel lavoro! Ho preso bene appunti a lezione', 'Bel lavoro! Sono rimasto a scuola / al lavoro tutta la giornata', e così via. Concentrati sulle cose che completi ed ignora quelle che non riesci a completare. Non rimproverarti per quel che non va secondo programma, questo Livello non riguarda tanto quello che fai ma quello che tu dici a te stesso, è questa la parte importante. Tutto questo può sembrare strano, ma mette in movimento le cose. Stiamo lavorando per aumentare la tua fiducia in te stesso e costruire sugli elementi positivi che sono presenti ma a volte ti possono sfuggire. E' un passaggio necessario quando la situazione sembra grigia e la tua autostima è bassa.
Non è necessario ripetersi la frase ad alta voce, è sufficiente usare la propria voce interiore ma prova a fermarti per i pochi secondi necessari e focalizzare su te stesso mentre te lo ripeti. Mentre lo fai, usando la tua voce interiore, prenditi il tempo di individuare il tono che usi: era smorto e deprimente? Fa uno sforzo e cerca di usare ogni volta un tono allegro e vivace, è un dettaglio importante.